![\"imagen\"](\"https:\/\/almomento.net\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/vegetales.jpg\" "\\"Consejos")
<\/a> <\/div>\nFuente: Laimpotenciasexual.info<\/strong><\/p>\n Los bajos niveles de testosterona pueden hacer mella en tu vida sexual. A continuaci\u00f3n te ofrecemos algunos remedios caseros para que la aumentes de forma natural:<\/p>\n M\u00e1s Zinc<\/strong><\/p>\n El zinc es muy importante para la producci\u00f3n de testosterona natural porque previene que \u00e9sta se convierta en estr\u00f3geno (la hormona femenina) haciendo que la enzima aromatasa no funcione correctamente. Ayuda a producir espermatozoides sanos y en mayor n\u00famero. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras (un afrodis\u00edaco natural), h\u00edgado ,mariscos, aves, frutos secos y semillas. Puedes complementar tu dieta con un m\u00ednimo de 50 a 100 mg de zinc diariamente.<\/p>\n M\u00e1s grasas saludables<\/strong><\/p>\n La investigaci\u00f3n ha demostrado que los hombres que comen dietas ricas en grasas saludables, como las monoinsaturadas y las omega-3 tienen niveles m\u00e1s altos de testosterona. Puedes aumentarla al comer m\u00e1s nueces y semillas, pescados grasos como el salm\u00f3n y el at\u00fan, aguacates, aceitunas, aceites vegetales y mantequilla de cacahuete natural. Aseg\u00farate de que al menos del 20 al 30 % de tus calor\u00edas diarias totales provengan de estas grasas.<\/p>\n Perder grasa corporal<\/strong><\/p>\n Cuanto m\u00e1s sobrepeso tengas menor ser\u00e1 tu nivel de testosterona. La grasa acumulada en tu cuerpo contiene una enzima llamada aromatasa que convierte tu testosterona masculina en estr\u00f3geno femenino.<\/p>\n Deshazte del exceso de estr\u00f3genos<\/strong><\/p>\n Para ello puedes comer verduras cruc\u00edferas como el br\u00f3coli, repollo y coliflor porque contienen un qu\u00edmico llamado diindolylmethane (o DIM) que ayuda al cuerpo a deshacerse del exceso de estr\u00f3geno. Puedes complementar tu dieta comiendo otras fuentes de vegetales como coles de Bruselas, bok choi, r\u00e1banos, nabos y col rizada. Tambi\u00e9n debes comer m\u00e1s fibra para limpiar naturalmente tu cuerpo y eliminar las toxinas. La mayor\u00eda de las frutas y verduras, nueces y jud\u00edas son altas en fibra- Tambi\u00e9n puedes ingerir extracto de piel de uva roja (resveratrol) para ayudar a tu h\u00edgado a eliminar el exceso de estr\u00f3genos.<\/p>\n Trata de evitar los xenoestr\u00f3genos<\/strong><\/p>\n Los xenoestr\u00f3genos son estr\u00f3genos artificiales que se encuentran en cosas como pesticidas, hormonas y esteroides artificiales de crecimiento, ambientadores y contenedores de pl\u00e1stico. Aumentan tus niveles de la hormona femenina estr\u00f3geno.<\/p>\n Come m\u00e1s frutas y verduras libres de pesticidas org\u00e1nicos. Evita al m\u00e1ximo la ternera, pollo, cerdo e incluso la leche.<\/p>\n Utiliza recipientes de vidrio para almacenar alimentos y agua en lugar de pl\u00e1stico.<\/p>\n No uses perfumes, colonias o desodorantes ambientales que contengan parabenos, pues son xenoestr\u00f3genos.<\/p>\n Duerme por lo menos de 6 a 8 horas cada noche. Una universidad del estudio de Chicago mostr\u00f3 que los hombres que dorm\u00edan poco ten\u00edan niveles de testosterona m\u00e1s bajos que dorm\u00edan entre 6 y 8 horas diarias.<\/p>\n Reducir el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n Cuando est\u00e1s estresado, tu cuerpo libera una hormona del \u201cestr\u00e9s\u201d llamada cortisol que detiene la producci\u00f3n de testosterona y te hace ganar grasa del vientre, un punto que ya hemos visto anteriormente.<\/p>\n Tienes que dejar de preocuparte por las peque\u00f1as cosas, evitar el sobre entrenamiento, controlar tu temperamento y estudiar formas para ser m\u00e1s positivo.<\/p>\n Tomar un suplemento natural como el Ashwagandha tambi\u00e9n puede ayudar a reducir el cortisol.<\/p>\n Una dieta con suficientes vitaminas A, B, C y E<\/strong><\/p>\n Las vitaminas A, B y E (junto con la vitamina C y el zinc) son esenciales en la producci\u00f3n de testosterona y su falta conducir\u00e1 a niveles m\u00e1s bajos de ella. Estas vitaminas las consigues comiendo muchas frutas y verduras, carnes magras y frutos secos. Toma de 1000 a 1500 mg de vitamina C cada d\u00eda. Se ha demostrado que \u00e9sta reduce los niveles de cortisol permitiendo que tu cuerpo produzca m\u00e1s testosterona y adem\u00e1s reduce la enzima que convierte la testosterona en estr\u00f3genos.<\/p>\n Entrenamiento masculino<\/strong><\/p>\n Puedes forzar al cuerpo a producir una gran cantidad de testosterona cuando haces ejercicios compuestos que entrenan varios grupos de m\u00fasculos como las sentadillas.<\/p>\n Consigue estimularte sexualmente tanto como sea posible<\/strong><\/p>\n Cuando te estimulas sexualmente tus niveles de testosterona se disparan, especialmente si ya has sobrepasado los 40 a\u00f1os. No estimularte o excitarte durante largos per\u00edodos en realidad puede disminuir dichos niveles y por lo tanto hacer que tu erecci\u00f3n sea dif\u00edcil.<\/p>\n No sobrecalentar los test\u00edculos<\/strong><\/p>\n Tus test\u00edculos necesitan estar 34 o 35 grados Celsius aproximadamente, 2 grados m\u00e1s fr\u00edos que la temperatura de tu cuerpo para funcionar mejor y producir m\u00e1s testosterona. Si llevas ropa interior apretada, pantalones ajustados, tomas ba\u00f1os calientes prolongados o haces cualquier otra cosa que sobrecalientes tus test\u00edculos, puedes inhibir la producci\u00f3n de testosterona. Por lo tanto, es mejor que lleves ropa m\u00e1s suelta.<\/p>\n No bebas alcohol en exceso<\/strong><\/p>\n El alcohol hace que sea dif\u00edcil para el h\u00edgado descomponer los estr\u00f3genos, por lo tanto, si ingieres m\u00e1s de dos bebidas alcoh\u00f3licas al d\u00eda, tendr\u00e1s mayores niveles de estr\u00f3geno y menos testosterona.<\/p>\n Aumenta un 40% la testosterona con el D-aspartato<\/strong><\/p>\n El D-aspartato es un amino\u00e1cido que se produce en la gl\u00e1ndula pituitaria y los test\u00edculos y que aumenta la producci\u00f3n de testosterona. El D-aspartato tambi\u00e9n aumenta la producci\u00f3n de esperma.<\/p>\n ucci\u00f3n de esperma.<\/p>\n Comp\u00e1rtelo en tus redes:<\/p>\n<\/div>\n Fuente: Laimpotenciasexual.info Los bajos niveles de testosterona pueden hacer mella en tu vida sexual. A continuaci\u00f3n te ofrecemos algunos<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-232424","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud"],"featured_image_urls":{"full":"","thumbnail":"","medium":"","medium_large":"","large":"","1536x1536":"","2048x2048":"","reviewnews-large":"","reviewnews-medium":""},"author_info":{"info":["admin"]},"category_info":"SALUD<\/a>","tag_info":"SALUD","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mundoalvivo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/232424","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mundoalvivo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mundoalvivo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mundoalvivo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mundoalvivo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=232424"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mundoalvivo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/232424\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mundoalvivo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=232424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mundoalvivo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=232424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mundoalvivo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=232424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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